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今日小满,养生别太“满”!做好这5点,足够了!

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发表时间:2024-05-20 15:33



养生别太“满”!

今日小满

今天

节气小满如期而至

此时节

气温攀升,雨水相赶

江河渐满,万物生长

古语有言

“月满则亏,水满则溢。”

而“小得盈满”

则恰到好处

养生也是这样

那么如何养能够

做到“将满未满”恰到好处呢?

和标杆教育干部培训中心一起来看看吧



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动,不能太“满”

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小满过后,天气渐热,人体出汗明显增多,易出现乏力气短、疲劳口渴,甚至心悸等耗气伤津表现。所以户外活动不宜过度。


运动时身体微微汗出即可,切莫大汗淋漓。运动过程中若出现胸闷、心慌、头晕等症状,应及时终止运动,防止发生低血糖或心脑血管意外。

当然,标杆教育在职干部业务培训中心建议大家可以选择傍晚或清晨进行快走,轻度运动能够调畅气机,帮助气血运行。


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惠州党建规划:吃,不能太“满”

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小满时节,农作物的籽粒开始饱满,但还未成熟,故称“小满”。此时节,要特别注意让脾胃“小满”即七分饱,切勿“大满积食”。

胃不能“满”,即人不能暴饮暴食把胃塞满,要保持胃的消化通畅。入夏后,人的体力消耗大,进食量增多,易导致积食。

轻者腹胀打嗝,重者脘腹胀痛、口臭便秘,尤其是婴幼儿,若频繁积食还会影响生长发育。此时节,宜选择清淡易消化的食物为主,尽量避免吃甜凉油腻和易产气的食物,比如甜腻点心、炸糕肥肉、冰镇水果等。

一旦腹满食积,医生建议,可选择适量食用山楂,促进胃液分泌和帮助肠胃蠕动。


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党政业务培训中心:补,不能太“满”

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在此时令气温渐高,人体阳气随之隆盛,进补宜适度。饮食忌辛辣肥腻,防止助火生热。少吃或避免性温性热的食物,如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。“大补大满”会导致上火,一旦上火可用“苦”祛火。苦菜(中医称败酱草)具有清热解毒、祛火凉血的功效。

现代研究表明,苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养成分。夏季搭配养生补品时,可将苦菜焯熟,配蒜泥凉拌,或清炒、炒肉、拌馅,或煮苦菜粳米粥,均是可口佐餐。其他苦味食物,如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等,也均有清热祛火的功效。


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机关业务素能培训中心:睡,不能太“满”

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夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,这样会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

从小满节气开始,要及时调整作息,早睡早起,午饭后半小时可以进行短时间的午睡,这样做,等酷夏真正到来时,我们就能养成合理的作息了。

医生建议,保证足够的睡眠,维持身体各项机能正常运转,但睡眠时间不要太长,政府党建文化设计建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠即可。


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避热趋凉,

不能太“满”

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小满白天热,着装宜简单、舒适、透气为佳,但傍晚仍有几分阴气,早晚有温差,应随气温增减衣物。

乘凉时,要特别注意盖好腹部,暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

最后,不要久处空调环境,容易出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等症状;严重还会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。


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送你一碗祛热除湿汤


随着夏季降雨增多,人们避热趋凉,久处潮湿环境,身体易感“湿邪”。医生建议,日常可配合进食健脾祛湿的食物,如赤小豆、薏米、西葫芦、冬瓜等;肢体水肿者,也可自制祛热除湿汤(薏米、绿豆、玉米须各20至30克同煮即可)。



小满

一个充满希望的节气

愿你保持“小满”状态

找到属于自己的

幸福和满足!


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